2011年我戒烟了，在回国前一根都没抽过。
2017年回国后，受喝酒的影响，抽根烟爽一下，之后反复，没有真正再次戒掉。
2019年已再次彻底戒掉，对烟没有任何欲望。
由于应酬，时不时要喝酒，因此还存在一些酒瘾。
余生有限，除过年回家饮酒，在工作期间不再主动饮酒，改为喝茶为主，可偶尔喝红酒或啤酒，但单次不超过一杯，每周喝酒不超过一次。
人到中年，养精蓄锐，为了更大的目标，需要严格管控精力，不耗散精力。
每晚11点半需要停止一切活动，关灯睡觉。
早晨6点半起床，不赖床。
中午择时休息半个小时左右。
每周一可在中午多睡1小时左右。
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